Network
Beberapa orang lebih menyukai Teknik ini daripada yang lain, karena kesederhanaanya yang sangat luar biasa.
Baca Juga: Spoiler One Piece Chapter 1054 Flame Emperor, Apakah Sabo Bakal Mati di Chapter ini?
4. Teknik Pernafasan Diafragma
Berbaringlah secara terlentang dan tekuk lutut di atas bantal atau duduk di kuris, tempatkan satu tangan rata di dada dan yang lainnya di perut anda.
Ambil nafas perlahan dan dalam melalui hidung, jaga tangan di dada agar tetap diam saat tangan di perut naik dan turun dengan nafas anda.
Selanjutnya, bernafas secara perlahan melalui bibir yang mengerucut hingga anda bisa bernafas tanpa dada anda bergerak.
Baca Juga: 5 Film Horor Jepang yang Membuatmu Tak Bisa Tidur, Salah Satunya Horor Fenomenal Ring
Teknik ini memperlambat pernafasan dan mengurangi kebutuhan oksigen anda karena memperkuat diafragma anda.
5. Teknik Buteyko Bernafas
Duduklah di tempat tidur dengan mulut tertutup (tidak mengerucut) dan bernafaslah melalui hidung anda dengan kecepatan alami selama sekitar 30 detik.
Artikel Rekomendasi