Network
PORTAL GROBOGAN – Banyak penderita diabetes yang membatasi untuk mengkonsumsi buah lantaran beberapa buah bisa meningkatkan kadar gula.
Nah, kali ini ada kabar bagus bagi penderita diabetes. Ada 5 buah yang selain enak dan mudah ditemukan juga aman untuk dikonsumsi.
Berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dirangkum dari penjelasan dr Saddam Ismail melalui kanal YouTubenya pada 15 Juli 2022.
Baca Juga: 5 Buah-buahan yang Aman untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?
Bahkan, buah-buahan ini tidak akan membuat gula darah naik, mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Berikut ini Portal Grobogan 5 buah yang aman bagi penderita diabetes menurut dr Saddam Ismail:
1. Buah Apel
Buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah buah apel. Ia mengandung akan antioksidan, vitamin C dan mengandung banyak serat.
Apel mengandung indeks glikemik rendah dibawah angka 55. Sehingga cocok untuk penderita diabetes.
2. Buah Jeruk
Buah yang aman kedua setelah buah jeruk bagi penderita diabetes ialah buah jeruk.
Buah jeruk memiliki kandungan kalium, asam folat dan kaya akan vitamin C yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: Buah Kelapa adalah Makanan Superfood, Ketahui Manfaat dan Kandungannya
Sehingga baik untuk penderita diabetes karena tekanan darah akan terkendali dengan baik.
Selain itu buah jeruk mengandung indeks glikemik sekitar 55. Jadi, sangat cocok untuk penderita diabetes.
3. Buah Kiwi
Buah ketiga yang aman untuk penderita diabetes ialah buah kiwi. Mengandung kalium, asam folat dan vitamin C seperti buah jeruk, selain itu juga kaya akan antioksidan.
Tentunya juga mempunyai kandungan indeks glikemik yang rendah.
Baca Juga: Buah Apel Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Berikut 7 Manfaat Buah Apel
4. Buah Alpukat
Selanjutnya, ialah buah alpukat. Buah yang tergolong banyak disukai masyarakat karena enak apalagi diolah menjadi jus.
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Selain itu, buah alpukat sangat baik untuk mengendalikan kadar gula bagi penderita diabetes.
Perlu diingat, untuk penderita diabetes jangan mengolah alpukat dengan ditambahkan dengan pemanis.
Baca Juga: 5 Khasiat Buah Ciplukan Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata, Simak Penjelasan dr. Fery Juliawan
5. Buah Mangga
Buah mangga termasuk buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mengandung banyak vitamin C dan tentunya banyak serat.
Bagi penderita diabetes, tidak disarankan untuk mengolah buah mangga menjadi jus dengan tambahan gula, susu ataupun sesuatu yang manis.
Baca Juga: Ingin Mengatasi Anemia? Konsumsi 6 Buah Penambah Darah ini
Sebaiknya, langsung dikupas dan dimakan saja tanpa diolah lebih lanjut. Karena tanpa diolahpun buah mangga sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Itulah buah-buahan yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Tetaplah mengkonsumsi secara normal tanpa berlebih-lebihan.***
Artikel Rekomendasi