PORTAL GROBOGAN- Tidak sedikit generasi millenial saat ini yang memiliki pola tidur tidak teratur.
Alhasil melarikan diri ke berbagai aplikasi untuk mencari hiburan akibat susah tidur. Namun ternyata bukan itu solusinya.
Susah tidur merupakan gejala yang terlihat kecil namun bisa membawa pengaruh yang besar.
Baca Juga: Cara Cepat Bagi Seseorang Yang Susah Tidur Malam, Nomor 3 Paling Ampuh
Kalau malam begadang, paginya bisa saja tidak fokus belajar atau hilang fokus pada pekerjaan.
Kepala rasanya terhoyong-hoyong menopang hajat yang tidak terselesaikan semalam.
Simak solusi berikut ini dan tidur dengan nyenyak yang Portal Grobogan rangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga: 6 Teknik Pernafasan Terbaik Jika Anda Mengalami Kesulitan Tidur, Simak Ulasannya
1. Relaksasi
Jika kamu susah tidur coba hidupkan suara-suara menangkan untuk menjauhkanmu dari isi kepala yang tidak masih ribut.
Dengan mendengarkan sesuatu minimal kepalamu akan mulai memikirkan hal yang sedang kamu dengarkan.
Baca Juga: 5 Film Horor Jepang yang Membuatmu Tak Bisa Tidur, Salah Satunya Horor Fenomenal Ring
Jika kamu muslim coba dengarkan suara bacaan Al-Qur'an. Selain membuat isi kepalamu tenang, biasanya kamu juga akan cepat tertidur.
Hal ini karena setan tidak suka melihat manusia melakukan ibadah.
2. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat
Sebagaimana anjuran dalam ayat Al-Qur'an untuk memakan makanan yang halal dan yang baik.
Baca Juga: 10 Tanaman Indoor yang Akan Membantumu Cepat Tidur, Salah Satunya Lavender
Hal ini juga sangat berpengaruh untuk kesehatan. Dan susah tidur juga merupakan suatu yang keluar dari kata sehat.
3. Mendekor Kamar Tidur Dengan Nyaman
Menyiapkan kamar tidur dengan nyaman juga merupakan solusi untuk bisa tidur nyenyak.
Hal ini sesuai mengingat jika ada debu atau barang-barang yang berantakan ditempat tidur akan mengganggu kegiatan istirahat.
Baca Juga: Anda Insomnia? Konsumsi 15 Makanan dan Minuman Ini untuk Membantumu Tidur
Gunakan lampu yang redup untuk membuat mata cepat sayu dan mengistirahatkannya dengan Nyaman.
4. Memiliki Pola Pikir yang Positif
Ternyata pola pikir yang positif juga berpengaruh terhadap jadwal tidur.
Hal ini tentu saja karena saat memikirkan hal yang positif akan merasa perasaanmu aman dan nyaman.
Sehingga tidak ada hal yang menggangu pikiranmu dan membuatmu merasa sudah saatnya untuk istirahat.
Baca Juga: Kucing Anda Sering Tidur di Kakimu? Tenang, Ini yang Membuatnya Begitu
Berbeda dengan pemikiran yang negatif, justru itu akan membuatmu gelisah dan berpikir sepanjang malam.
5. Menghindari Minuman yang Beralkohol
Telah terbukti secara medis bahwa mengkonsumsi alkohol secara berlebihan akan membuat kondisi kesehatan menurun.
Hal ini juga sejalan dengan ajaran Islam yang yang tidak memperbolehkan pemeluknya untuk minum alkohol.
Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Siang Mulai dari Mengurangi Stres Hingga Menurunkan Tekanan Darah
Ternyata minum alkohol juga membuat kegiatan istirahatmu terganggu.
Inilah beberapa tips untuk bisa tidur nyenyak. Semoga artikel ini bermanfaat untuk teman-teman yang susah tidur.***