Network
- Usahakan untuk tidak makan secara berlebihan.
Jika anda memerlukan bantuan untuk membuat perubahan dalam pola makan sehari-hari, cobalah berkonsultasi dengan dokter.
Karena kemungkinan dokter akan merujuk anda ke ahli gizi yang dapat membantu anda mengembangkan rencana pola makan yang sehat.
3. Latihan Fisik
Baca Juga: Waspada Ini Dia Gejala Diabetes Melitus, Ketahui Sebelum Terlambat !
Menurut ADA, kebanyakan orang dewasa penderita diabetes tipe 2 diharuskan untuk:
- Setidaknya melakukan latihan aerobic intensitas sedang hingga kuat minimal 150 menit per minggu.
- Menyelesaikan dua hingga tiga sesi latihan ketahanan maupun latihan kekuatan per minggu.
- Cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang anda habiskan untuk terlibat dalam perilaku
- Cobalah untuk tidak pergi lebih dari dua hari berturut-turut tanpa aktivitas fisik.
Artikel Rekomendasi