Network
Adapun contoh makanan yang tinggi serat adalah sayur, buah, kacang-kacangan, dan ikan.
2. Kurangi Konsumsi Gula
Baca Juga: Kapan Waktu untuk Memulai dan Mengakhiri Takbir pada Hari Raya Idul Adha?
High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol yang memiliki manfaat positif untuk tubuh yang membantu membersihkan lemak-lemak yang menempel pada pembuluh darah kemudian dikeluarkan melalui saluran empedu.
Orang yang mengkonsumsi gula, maka kadar HDL akan turun dan trigliserida (lemak darah yang terkait dengan penyakit kardiovaskular) akan naik.
HDL rendah dan trigliserida naik tinggi maka akan meningkatkan penyakit kolesterol. Maka dari itu kurangi konsumsi gula.
Baca Juga: Keutamaan Berkurban di Hari Raya Idul Adha dan Tasyrik, Salah Satunya Tebar Kebaikan
3. Konsumsi Teh Hijau
Salah satu manfaat teh hijau adalah mampu menurunkan kolesterol. Sebab teh hijau memiliki kandungan protein, mineral, vitamin, karbohidrat, dan flavonoid.
Selain itu, teh hijau juga memiliki kandungan catechins yang bermula dari proses pembuatan yang tidak lama.
Artikel Rekomendasi