Jangan Cemas, Ini 6 Tips Ketika Alami Serangan Panik Akibat Berita Buruk di Media

Baca Juga: Bae Suzy Ungkapkan Kesannya Saat Tunjukkan Sisi Lain Dirinya dalam Drama Anna

Oleh karena itu, lakukan 6 tips dibawah ini untuk mengatasi kecemasan akibat informasi yang kurang menyenangkan:

1. Istirahat dari media sosial

Ketika berita buruk datang terus – menerus, ada baiknya jika kita memutuskan untuk mengambil istirahat dari media sosial untuk jangka waktu tertentu.

2. Kontrol emosi diri sendiri

Memiliki kontrol atas emosi kita sendiri akan membantu kita untuk berpikir lebih positif. Sehingga penting bagi kita untuk dapat mengendalikan emosi.

Akan tetapi, tidak semua orang dapat mengontrol emosinya sendiri sehingga menyalahkan diri sendir karena memiliki emosi negatif.

Oleh karena itu jangan pernah menyalahkan diri sendiri dan coba untuk kendalikan emosi agar dapat berpikir lebih positif.

3. Menjaga kesehatan

Memakan makanan sehat, olahraga secara teratur, dan juga pertahankan pola tidur yang baik. Jangan melakukan hal – hal yang dapat merusak kesehatan.

Seperti menurunkan berat badan secara ekstrim atau hal negatif lainnya.

4. Fokus pada hal positif

Ketika mengonsumsi informasi yang kurang baik, cobalah untuk mencari informasi yang memuat berita baik dan fokuskan pada hal tersebut.

Misalnya ketika awal pandemi banyak masyarakat yang mengalami kecemasan, sehingga WHO menyarankan untuk fokus pada berita pemulihan daripada berita kematian.

Ini akan memicu optimisme dalam diri kita dan mengarahkan kita untuk berpikir positif.

5. Mengurangi perilaku negatif

Ketika seseorang sampai pada tahap menyakiti diri sendiri, carilah bantuan profesional untuk mengatasinya.

6. Mencari dukungan

Dukungan sosial yang positif akan membawa kita kepada kehidupan yang positif. Maka dari itu carilah dukungan dari orang – orang yang tepat, ini akan membuat kita merasa lebih baik.