Ingin Tetap Segar dan Fit Saat Berpuasa? Ini Cara Kurangi Rasa Lapar dan Lesu

PORTAL GROBOGAN - Berpuasa Ramadan bagi umat muslim dunia, adalah sebuah ibadah yang wajib dikerjakan, tentunya dambaan tetap segar dan fit.

Kemenag RI hari ini, Jumat 1 April 2022 telah menetapkan Puasa Ramadhan 2022 jatuh pada Minggu, 3 April 2022 saat sidang isbat.

Berdasarkan rukyatul hilal yang dikombinasikan dengan perhitungan hisab dan dari 101 titik lokasi, terpantau hilal belum muncul.

Namun, sebagai persiapannya pastikan lakukan beberapa hal di bawah ini agar kondisi tubuh tetap fit dan segar selama berpuasa.

Dikutip dari Antara, Pakar Gizi Klinik dari Perhimpunan Dokter Spesilisasi Gizi Klinik Indonesia, Fiastuti Witjaksono bagikan tips-tipsnya.

Baca Juga: Bau Mulut Saat Menjalankan Ibadah Puasa? Berikut Tips Cara Menguranginya

Saat lakukan puasa Ramadhan, biasanya akan ada rasa lapar, dahaga hingga lesu, namun bagi Fiastuti bisa disiasati.

"Dengan berpuasa, bagaiamana meningkatkan manfaat mengurangi berbagai penyakit dan menurunkan tantangannya seperti lapar, haus, lesu, tetap sehat dan fit.", ucapnya.

Berikut ini tips-tips kurangi rasa lapar dan lesu saat berpuasa:

1. Konsumsi sekitar 40 persen total kalori perhari dengan makan besar 30 persen

Baca Juga: Menu Takjil Buka Puasa, Cara Membuat Es Permen Karet Viral di Surabaya

2. asupan camilan juga diperlukan hingga imsak datang sebanyak 10 - 15 persen

3. minum air putih sebanyak air dua gelas atau 4 gelas

4. konsumsi susu

5. saat berbuka puasa dengan santapan sekitar 60 persen

6. berbukalah dengan makanan manis sekitar 15 persen

7. kemudian, sholatlah maghrib lebih dulu setelah itu konsumsi makanan lengkap hingga 30 persen

Hal ini dilakukan, supaya lambung bisa mencerna setelah 14 jam tidak terisi makanan

Itulah tips untuk kurangi rasa lapar dan lesu saat jalani puasa Ramadhan 2022 yang bisa kamu persiapkan mulai dari sekarang.***