Penting, Ini Tips Sehat Bagi Pekerja Shift Malam!

PORTAL GROBOGAN - Pekerjaan yang sering menuntut aturan shift seperti dokter, perawat, petugas keamanan dan lainnya sudah tidak asing lagi.

Oleh karena itu perlu beberapa tips sehat bagi pekerja shift malam karena sejatinya malam merupakan waktu istirahat.

Atur Pola tidur

Jam kerja shift malam terasa berat bagi beberapa orang sehingga butuh latihan rutin seperti mengatur Pola tidur.

Waktu tidur normal bagi manusia adalah 7 hingga 9 jam setiap malamnya. Namun hal itu tentu saja tidak akan terpenuhi apabila Anda bekerja shift malam.

Baca Juga: Sering Alami Susah Tidur ? Atasi Dengan Cara Ini Agar Tidurmu Nyenyak

Oleh karena itu pastikan Anda tidur nyenyak untuk mengganti jam tidur yang digunakan untuk shift malam.

Pastikan kamar nyaman agar Anda mudah terlelap dan nyenyak saat istirahat. Jika dibutuhkan Anda juga dapat menggunakan penutup mata dan telinga agar tidak terganggu.

Atur Pola Makan