Sering Alami Susah Tidur ? Atasi Dengan Cara Ini Agar Tidurmu Nyenyak

PORTAL GROBOGAN - Insomnia adalah gangguan susah tidur. Berdasarkan American Psychiatric Association, Insomnia dapat didiagnosa dengan 2 cara :

- Insomnia yang terjadi lebih dari 1 bulan

- Insomnia yang menimbulkan rasa gelisah, kelelahan, dan kekhawatiran atau menurunkan fungsi dan peran kerja.

Jika kamu mengalami hal-hal seperti diatas, bisa dibilang kamu sedang mengalami insomnia.

Baca Juga: Nggak Ribet ! Inilah Skincare Alami Yang Cocok Untuk Atasi Kulit Kering

Penyebab dari Insomnia beragam, mulai dari jam tidur yang tidak teratur, stress, kebiasaan makan sebelum tidur, depresi, gangguan hormon dll.

Jika dibiarkan, Insomnia menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan fisik maupun mental, antara lain seperti sulit berkonsentrasi, gangguan ingatan, kecemasan yang berlebih dan gangguan kulit.

Lalu bagaimana solusi untuk para penderita Insomnia ? Yuk Simak penjelasannya.

1. Atur Jadwal Tidur