Network
PORTAL GROBOGAN – Penderita diabetes terkadang merasa murung karena terbatasnya makanan atau minuman yang boleh dikonsumsi.
Namun, taukah anda jika ada banyak buah yang manis, enak dan segar dan diperbolehkan untuk penderita diabetes?
Berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dirangkum dari penjelasan dr Saddam Ismail melalui kanal YouTubenya pada 27 Juni 2022.
Baca Juga: 4 Kesalahan Suntik Insulin yang Harus Dihindari, Penderita Diabetes Harus Mengetahuinya
Bahkan, buah-buahan ini tidak akan membuat gula darah naik, jadi penderita diabetes harus tahu.
Mengapa aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Buah-buahan yang disebut berikut ini mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Diabetes Secara Islam, Aman dan Ampuh
Berikut ini Portal Grobogan 5 buah-buahan yang baik, aman dikonsumsi untuk penderita diabetes menurut dr Saddam Ismail:
1. Buah Apel
Buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah buah apel. Ia mengandung akan antioksidan, vitamin C dan mengandung banyak serat.
Apel mengandung indeks glikemik rendah dibawah angka 55. Sehingga cocok untuk penderita diabetes.
2. Buah Jeruk
Buah yang aman kedua setelah buah jeruk bagi penderita diabetes ialah buah jeruk.
Baca Juga: 14 November 2021 Diperingati Sebagai Hari Diabetes Sedunia, Berikut Quotes Untuk Memberi Semangat
Buah jeruk memiliki kandungan kalium, asam folat dan kaya akan vitamin C yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Sehingga baik untuk penderita diabetes karena tekanan darah akan terkendali dengan baik.
Selain itu buah jeruk mengandung indeks glikemik sekitar 55. Jadi, sangat cocok untuk penderita diabetes.
3. Buah Kiwi
Baca Juga: Hati-Hati, Inilah Gejala Diabetes Melitus Yang Perlu Anda Tahu
Buah ketiga yang aman untuk penderita diabetes ialah buah kiwi. Mengandung kalium, asam folat dan vitamin C seperti buah jeruk, selain itu juga kaya akan antioksidan.
Tentunya juga mempunyai kandungan indeks glikemik yang rendah.
4. Buah Alpukat
Selanjutnya, ialah buah alpukat. Buah yang tergolong banyak disukai masyarakat karena enak apalagi diolah menjadi jus.
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Selain itu, buah alpukat sangat baik untuk mengendalikan kadar gula bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Waspada Ini Dia Gejala Diabetes Melitus, Ketahui Sebelum Terlambat !
Perlu diingat, untuk penderita diabetes jangan mengolah alpukat dengan ditambahkan dengan pemanis.
5. Buah Mangga
Buah mangga termasuk buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mengandung banyak vitamin C dan tentunya banyak serat.
Baca Juga: 7 Ramuan Herbal Mudah di Buat untuk Mengobati Diabetes
Bagi penderita diabetes, tidak disarankan untuk mengolah buah mangga menjadi jus dengan tambahan gula, susu ataupun sesuatu yang manis.
Sebaiknya, langsung dikupas dan dimakan saja tanpa diolah lebih lanjut. Karena tanpa diolahpun buah mangga sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Itulah buah-buahan yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Tetaplah mengkonsumsi secara normal tanpa berlebih-lebihan.***
Artikel Rekomendasi