Network
Gerakan forearm plank adalah gerakan untuk melatih otot perut dan lengan bawah. Jeon Somi mulai mempraktikkan cara melakukan gerakan Forearm Plank sederha.
Para staff juga sudah menyiapkan matras berwarna pink untuknya dan para MC agar bisa mempaktikkannya secara bersama-sama.
Gerakan forearm dapat dilakukan dengan memposisikan diri dengan posisi plank, dimana siku dan jari menempel dilantai yang mana fungsinya untuk menopang tubuh.
Pada gerakan ini, Solois kelahiran 9 Maret 2001 itu tidak menyentuhkan lututnya ke lantai, dimana Tubuh harus membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki, kemudian gerakkan pinggul perlahan kekanan dan ke kiri.
Baca Juga: Tata Cara dan Bacaan Sujud Syukur yang Wajib Diketahui Umat Muslim
2. Perky Cheecks Deadlift
Setelah melakukan gerakan forearm plank, Somi mengeluarkan resistance band olahraga berwarna pink.
Alat olahraga ini sangat mudah untuk digunakan. Salah satu caranya adalah dengan Perky cheecks deadlift yaitu dengan memposisikan kaki terbuka selebar pinggul, pegang ujung resistance band dengan kedua tangan.
Tekuk sedikit lutut, kemudian posisikan tubuh ke bawah seperti sedang membungkuk. Pastikan posisi dada saat membungkuk lurus atau mudahnya sejajar dengan lantai.
Jaga agar posisi dada tetap lurus dan perut dalam keadaan kencang, meskipun harus diselingi dengan menegakkan badan.
Artikel Rekomendasi