Network
PORTAL GROBOGAN - Anak muda dari Generasi Milenial, ditemukan jika mereka adalah generasi yang mudah lelah.
Generasi ini ditandai dari mereka yang berusia 22 hingga 37 tahun yang alami masalah ini.
Sebuah penelitian dalam American Psychological Association, bahwa milenial adalah generasi yang paling stres, didominasi karena alami kecemasan dan kurang tidur.
Di usia sekitar itu, anak muda sedang semangat-semangatnya mengejar karir untuk bekal di masa tua.
Dikutip dari Healthline yang ditulis oleh Meagan Drilinger pada 29 Maret 2020,
Baca Juga: 14 Cara Lakukan Mindfulness Untuk Kurangi Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Meditasi
Berikut 4 alasan mengapa Generasi Milenial itu mudah lelah:
1. Penggunaan Gadget yang Berdampak pada Otak
Sebuah studi dari Pew Search mengatakan, sekitar 8 dari anak milenial, tidur dengan meletakkan ponsel di sampingnya agar mudah mencarinya saat bangun.
Ini disebabkan efek dari blue light atau cahaya biru yang bisa ganggu siklus tidur dan kesehatan jika berlama di sekitarnya.
Selain itu, adanya berita-berita kurang baik juga bisa ganggu psikologis mereka saat akses dari ponselnya.
Saran: Disarankan memberi waktu antara 20 - 60 menit untuk istirahat dari ponsel, mandi air hangat atau membaca buku agar bisa tidur.
Baca Juga: 9 Cara Lakukan Self Love Agar Kesehatan Mental Terjaga, Salah Satunya Temukan Kebahagiaan Baru
2. Terbiasa Terburu-buru
Menurut Martin Reed, pakar kesehatan tidur klinis bersertifikat dan pendiri Insomnia Coach, jika tubuh tidak diberi waktu istirahat yang cukup, akan meningkatkan risiko kelelahan.
Saran: Lakukan olahraga atau bergerak lakukan sesuatu yang menyenangkan
3. Khawatir karena Masalah Keuangan
Mereka merasa dibayar tidak sesuai dengan hasil pekerjaannya dan stres dengan masalah hutang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Akun Kesehatan Mental untuk Anak Muda di Instagram, Cocok Temani Self Healing
Saran: Konsultasikan keuangan pada ahlinya dan terpercaya untuk bantu temukan jalan keluar, ini bisa membuat otak beristirahat
4. Pola Makan yang Tidak Baik dan Ganggu Kualitas Tidur
Mereka miliki pola makan yang buruk, konsumsi kafein berlebihan dan lainnya bisa merusak kualitas tidur.
Selain itu, mereka sering makan di luar daripada makan masakan di rumah dengan mengemil tanpa pikirkan kesehatan.
Saran: Mengatur pola makan yang seimbang dengan sarat protein, serat dan lemak yang cukup.
Sayur dan buah itu penting dikonsumsi rutin yang kaya kandungan vitamin dan mineral.
Semua bantu mencegah rasa lelah berlebih pada Generasi Milenial.
Itulah 4 alasan mengapa Generasi Milenial itu generasi yang mudah lelah dan saran untuk mengatasinya.***
Artikel Rekomendasi