PORTAL GROBOGAN – Forest Bathing adalah praktik berjalan di hutan, bertujuan untuk bersantai dan menghilangkan stres, miliki ragam manfaat bagi Kesehatan Fisik dan Mental.
Forest Bathing berasal dari Jepang “shinrin-yoku” pada 1980-an. Meskipun begitu,tindakan berkomunikasi dengan alam ini jelas telah ada selama berabad-abad.
Hal ini disampaikan oleh Chanel Johnson, seorang konselor profesional berlisensi, bentuk eco-therapy di mana Anda membenamkan diri dalam hutan.
Sama seperti berjemur, tujuannya adalah untuk “memandikan” diri Anda di alam hanya dengan berada di dalamnya.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Hati, Salah Satunya Teh
Banyak orang-orang di TikTok mengunggah video bahwa mereka telah melakukan Forest Bathing.
Berikut ini adalah 7 manfaat dari Forest Bathing bagi kesehatan:
1. Meredakan Kecemasan
Baca Juga: Perfeksionis Ternyata Berpengaruh pada Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya
Jika Anda memiliki kecemasan atau depresi, dengan berjalan – jalan di hutan akan membuat depresi atau kecemasan mulai mereda.
Faktanya, “ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa forest bathing dapat mengurangi kecemasan dan depresi ,” kata Johnson
2. Mengurangi depresi
Sebuah studi tahun 2016 yang membandingkan forest bathing dengan berjalan di sekitar kota menemukan bahwa berada di alam mengubah kadar dopamin di otak dan menghasilkan adiponektik serum yang lebih tinggi, protein yang memiliki sifat anti-inflamasi, kata Johnson.
Sebagaimana dicatat dalam penelitian tersebut, “Dopamin urin setelah mandi hutan secara signifikan lebih rendah daripada setelah berjalan di daerah perkotaan, menunjukkan efek relaksasi dari mandi hutan .”
3. Menurunkan tekanan darah
Berjalan-jalan di antara pepohonan, atau duduk dengan tenang di bangku taman, juga dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Hal ini karena "Berada di lingkungan alami menyebabkan sistem saraf simpatik Anda menjadi kurang aktif," jelas Johnson.
4. Meningkatkan harga diri
Darley, seorang pakar lainnya mengatakan bahwa rasa memiliki yang terjadi selama forest bathing telah dikaitkan dengan peningkatan harga diri , jadi jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri, cobalah menjauh dan masuk ke alam.
5. Meningkatkan fokus
Jika Anda terganggu atau tidak fokus, menghabiskan waktu di luar dapat membantu Anda mengatur ulang dan lebih fokus.
Berkat teori pemulihan perhatian . "Ini adalah mekanisme yang meningkatkan perhatian dan konsentrasi setelah terpapar alam," kata Darley.
6. Megurangi kelelahan
Untuk alasan yang sama, forest bathing dapat menghilangkan rasa lelah. Seperti yang dicatat Darley, berjalan-jalan di hutan akan memberi Anda "pengalaman yang dinamis dan diperkaya namun tidak mengancam."
Dengan kata lain, saat Anda menyusuri jalan setapak yang damai atau berjalan menuju sungai, pikiran Anda akan terlalu sibuk mengamati semua pemandangan dan suara di sekitar.
“Inilah yang dimaksud dengan teori pemulihan perhatian dari paparan alam,” kata Darley, sehingga baik untuk orang yang merasa lelah.
7. Meningkatkan kesehatan
Menurut Darley, ada senyawa organik yang mudah menguap yang disebut terpene di udara hutan, "seperti pinene yang menciptakan aroma hutan yang indah," katanya. “Ini memiliki tindakan anti-inflamasi, anti-oksidan, neuroprotektif , dan anti-kanker.”
Perjalanan sehari ke hutan bahkan dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas "pembunuh alami" atau sel NK Anda selama lebih dari tujuh hari , katanya. Jadi tidak hanya terapi bebas, terapi forest bathing juga dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda.***