Network
PORTAL GROBOGAN - Pernahkah alami kecemasan pada sesuatu di hidupmu? Jika pernah, hal itu wajar.
Setiap orang dari kecil hingga dewasa, pasti pernah alami rasa cemas pada sesuatu yang membuatnya tidak nyaman.
Namun, bila perasaan itu berlebihan tidak juga berhenti, waspadalah bisa jadi kamu sedang alami gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan atau Anxiety Disorder adalah gangguan rasa cemas yang berlebih dan terjadi dalam waktu lama.
Untuk mengetahui bagaimana ciri-ciri gangguan kecemasan yang bisa ganggu aktivitas, Ini tanda-tanda alami gangguan kecemasan :
Baca Juga: 8 Cara Atasi Toxic Relationship, Karena Kamu Berhak Bahagia
• Gugup, gelisah, atau tegang
• Panik, atau takut
• detak jantung cepat
• pernapasan cepat, atau hiperventilasi
• Berkeringat meningkat atau berat
• gemetar atau otot berkedut
• Lesu
• kesulitan fokus
• Insomnia
Selain itu, ada juga :
• masalah pencernaan
• Sangat ingin menghindari hal yang membuat cemas
• obsesi tentang ide-ide tertentu,
• Melakukan sesuatu berulang
• Trauma masa lalu
Jika miliki beberapa tanda di atas, maka bisa dipastikan jika kamu sedang alami gangguan kecemasan.
Dikutip dari Healthline yang ditulis oleh Erica Cirino pada 16 September 2018, berikut cara mengatasi gangguan kecemasan :
1. Berkunjunglah ke Psikiater atau pusat layanan kejiwaan
Baca Juga: 5 Cara Atasi Pelecehan Seksual, Penting untuk Kamu Ketahui
Lakukan pengobatan sejak dini untuk atasi kecemasan dan kondisi kesehatan mental lainnya.
Ini sebagai pencegahan awal agar bisa hindari gejala yang bisa memperburuk keadaan mentalmu.
2. Segera Temukan Ahli Jiwa Agar Tertangani Segera
Setelah pusat kesehatan memberimu jalan untuk bertemu ahli jiwa, bisa psikiater atau psikolog.
Psikiater adalah dokter yang dilatih untuk mendiagnosis dan mengobati kondisi kesehatan mental, bisa dapatkan resep obat darinya.
Psikolog adalah profesional kesehatan mental yang dapat mendiagnosis dan mengobati konseling saja, bukan pengobatan.
Baca Juga: 8 Cara Atasi Masalah yang Menimbulkan Konflik, Utamanya Hadapi Saja
3. Fokus Pengobatan di Rumah
Setelah dapatkan solusinya dari psikolog atau psikiater, rutinlah minum obat dan terapkan hidup yang tenang.
Seperti berolahraga, hindari merokok, hindari minuman berkafein, meditasi (yoga), tidur yang cukup dan atur pola makan sehat.
4. Lakukan Hal Tambahan Sebagai Pendukung
Perlu untuk mengenali diri dengan baik, pelajari sebanyak mungkin tentang apa saja yang kamu alami dan cara selesaikannya.
Selain itu, harus konsisten ketika melakukan semua cara di atas dengan lebih mengenal dirimu.
Kamu juga perlu menuliskan semua yang kamu rasakan ke dalam jurnal atau buku diary untuk bantu ahli jiwa mengobatimu dengan tepat.
Dukungan orang sekitar sangat penting untuk atasi gangguan kecemasan dan harus menyibukkan diri.
Itulah tanda-tanda gangguan kecemasan dan cari mengatasinya, semoga bermanfaat. ***
Artikel Rekomendasi