3 Cara Mencegah Penyakit Diabetes, Penting untuk Kesehatan

PORTAL GROBOGAN – Meningkatnya kadar gula dalam darah secara drastis akan menyebabkan gangguan komplikasi pada tubuh.

Penyakit yang muncul ketika kadar gula darah meningkat tajam adalah diabetes.

Pada umunya, glukosa sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Namun, kadar gula dalam darah terlalu tinggi justru berakibat buruk pada kinerja organ-organ tubuh kita.

Diabetes tipe dua jauh lebih memungkinkan untuk dicegah. Dengan cara menjaga pola makan seimbang dan rendah kalori.

Baca Juga: Sebelum Kecelakaan Maut, Vanessa Angel Tanya Netizen : Tebak Aku Mau ke Mana?

Berikut ini adalah 3 Cara Mencegah Penyakit Diabetes yang portalgrobogan.com kutip dari Buku Karya Intan Nisa Mencegah & Mengobati 10 penyakit dengan Ramuan Herbal :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih, dan jangan banyak mengkonsumsi minuman yang manis. Seperti, minuman dalam kemasan, minuman bersoda, teh manis, dan kopi.

Minuman tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

2. Vitamin D

Vitamin D membantu keteraturan proses metabolisme di dalam tubuh, termasuk terhadap gula darah.

Asupan vitamin D bisa anda peroleh dari makanan seperti, ikan salmon, ikan tuna, kuning telur, jamur, susu sapi, susu kedelai, jus jeruk dan sereal.

Sinar matahari sebelum jam 9 pagi juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi. Jadi, berjemurlah sebelum jam 9 pagi untuk mendapatkan vitamin D.

Baca Juga: Amalan Pembuka Aura Positif Manusia dari K.H Buya Syakur

3. Sarapan

Seorang yang jarang sarapan akan lebih rentan untuk terkena penyakit diabetes dibandingkan orang-orang yang terbiasa sarapan.

Alasannya, sesorang yang tidak sarapan cenderung akan mengkonsumsi lebih banyak makanan pada siang hari.

Hal tersebut akan semakin berisiko ketika makanan yang dikonsumsi pada siang hari mengandung karbohidrat yang tinggi.

Untuk itu, memulailah mebiasakan sarapan mulai dari sekarang.

Sarapan sangat penting untuk memberikan bekal energi pada tubuh sehingga tubuh akan lebih bugar ketika melakukan berbagai aktivitas pada siang hari.

Beberapa cara untuk menurunkan risiko penyakit diabetes yaitu hindari obesitas, aktif bergerak, konsumsi gizi seimbang, pilih lemak baik dari pada lemak jahat, kurangi daging merah dan daging olahan, dan berhentilah merokok.***